Értékek

Tudatosság koncentrációs nehézségekkel küzdő gyermekek számára

Tudatosság koncentrációs nehézségekkel küzdő gyermekek számára


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Úgy tűnik, hogy egyre több gyermek nehezen tud figyelni, aki nem koncentrál, elfelejt mindent és úgy tűnik, hogy nem hallgat. Az éberség vagy az éberség gyakorlása segít ezeknek a gyerekeknek koncentrálni, felismerni, mi folyik a fejükben, és összpontosítani a figyelmüket.

Számos vizsgálat bizonyítja Az éberségi gyakorlat aktiválja az agyterületeket akik részt vesznek a tervezésben, a memóriában, a koncentrációban és a feladatok végrehajtásában. Éppen ellenkezőleg, gátolja vagy ellazítja azokat a területeket, amelyekben a figyelemproblémákkal küzdő gyermekek túlzottan aktiválódnak, és ezért minden zavarja őket, és egyik tevékenységről a másikra ugranak. Megmagyarázzuk, hogy az éberségi tevékenység hogyan segíti elő a gyermek koncentrációját:

1. Figyelem hallásra: A figyelemfelkeltés során a gyerekek minden alkalommal, amikor megszólal a csengő vagy a tibeti történet, tudják, hogy le kell állítaniuk bármit is, becsukniuk kell a szemüket, nagyon figyelmesen hallgatniuk kell a hangot és csendben kell maradniuk, amíg nem hallják ezt a hangot. Ez akár 20 másodpercig is eltarthat.

2. Vizuális figyelem: maradjon 12 percig partnerének szemébe nézve, csendben; nézzen egy gyertyát 5 percig; vagy megnézünk egy sor objektumot, majd emlékezünk rájuk.

3. Érintse meg a figyelmet: A páros masszázsokat azért végezzük, hogy figyeljünk a beérkező érzésekre, akkor is, amikor ez megtörtént, és amikor befogadjuk. Például a „pizza” masszázs során minden gyermek különböző összetevőket „tesz fel” a partnere hátára, amelyek különböző típusú masszázsokat tartalmaznak. Végül szép szavakat is írnak, például békét, szeretetet ... vagy erényeket, amelyek a másiknak vannak, mert ezek is ennek a pizzának a részei.

4. Figyelem a környezetre: Egy pohár víz átadása egymásnak könnyűnek tűnhet, de ha ezt csukott szemmel végzik, a dolgok bonyolulttá válnak. Annak érdekében, hogy az üveg ne essen le, a gyerekeknek csendben kell lenniük, nagyon koncentráltan, észrevéve a körülöttük lévő összes hangot, amelyek nyomokat adnak arra nézve, hogy az üveg mikor éri el őket.

5. Tudatos séta: sétáljon csak azzal a céllal, hogy sétáljon, nézzen, szagoljon, hallgasson, csendben, figyeljen a másik lépésére, nehogy eltévedjen. Ha ezen kívül időről időre megszólal egy gong, ez megállásra készteti és rájön, hogy abban a pillanatban gondolatai jártak-e a sétán vagy másutt.

6. Tudatos ülő légzés: mozdulatlanul, ülve, egyenesen, a lélegzetre összpontosítva, semmittevés fokozatosan fejleszti a figyelmet. A kezét a bélre helyezve ez is segít annak tudatosításában, hogy a belek minden egyes belégzéskor megduzzadnak, és minden kilégzéskor leereszkednek. Minden gyermek ideje nagyon személyes. Vannak 8 éves gyermekek, akik az első naptól kezdve 5 percig problémamentesen lélegezhetnek, és olyan gyerekek, akiknek nehéz 30 másodpercig mozdulni. Hasonlóképpen egyes gyermekeknek csukva lehet a szemük, másoknak pedig nem. Fontos tiszteletben tartani az egyes gyermekek ritmusát.

7. Gondosan járó légzés: az előző variációja azoknak a gyerekeknek, akik nem tudnak nyugodtan ülni. Arról szól, hogy lassan, lassan, lassan járjon. Ehhez kavicsokat helyeznek a lábakra, így oda kell figyelni, hogy ne essenek, vagy egy lemezt a fejére.

Mint mindig történik, a szülői részvétel elengedhetetlen. Ezek a tevékenységek nem különlegesek. Elsajátítják azt a különleges jelleget, amelyet az Éber tudatosság nyújt, amikor az őket átadó személy ezt a gyakorlatából teszi. Ezért, hogy családként gyakorolhassák őket, a szülőknek ismerniük kell a jelentését, és mindenekelőtt nagyon jelen kell lenniük, figyelmükkel a tettekre kell összpontosítaniuk, erőltetés nélkül és azzal a szándékkal, hogy élvezzék őket.

További hasonló cikkeket olvashat Tudatosság koncentrációs nehézségekkel küzdő gyermekek számára, az Egészség a helyszínen kategóriában.


Videó: Teremts gyorsabban! A tudatos teremtés, a jelen pillanat, és a quantum fizika (Október 2022).