We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Az egyik leggyakoribb érzés a szoptató terhes nőknél a szomjúság, különösen akkor, amikor a csecsemőt szoptatják. Olyannyira, hogy sok anya egy pohár vízzel szoptatja gyermekeit a közelben.
Miért történik ez? Az emberi test válasza, hogy fenntartsa a jó hidratációs szint a szoptatás alatt.
A szoptató csecsemőknek nem kell vizet inni, mivel az anyatej e folyadék majdnem 90% -át tartalmazza. Ez azt jelenti, hogy az anyatej napi termelésének fenntartása érdekében az anyának elegendő folyadékot kell inniaelőnyösen vizet. Ha az ápoló anya enyhén dehidrált, a szoptatás nem veszélyeztethető, de akkor, ha súlyosan vagy közepesen dehidratált.
Ezért az egészséges és teljes étrend fenntartása mellett kényelmes, hogy jól hidratált maradjon.
A szoptató anyáknak legalább 2 liter folyadékot kell inniuk, vagy még többet. Főként vizet ajánlott inni, bár a megfelelő hidratálási igényeket gyümölcslével, húslevessel vagy infúzióval is ki lehet elégíteni. Célszerű a folyadékban gazdag ételeket is bevenni az étrendbe, különösen a gyümölcsöket és zöldségeket.
Ha a szoptatás forró évszakban vagy rendkívül forró helyen történik, tanácsos 3 literre növelni a izzadással pótolja az elveszetteket.
A folyadékokkal kapcsolatos alapvető szükségletek kielégítése érdekében tanácsos a szoptatás ideje alatt rutint tartani: reggelire gyümölcslevet inni, mindig vízzel enni és desszertként friss gyümölcsöt fogyasztani, uzsonnára gyümölcsöt vagy gyümölcslevet is bevenni, az etetés során pedig a pohár vizet oldalra a szomjúság oltására.
További hasonló cikkeket olvashat Hidratálás szoptatás alatt, a helyszíni szoptatás kategóriában.
