Értékek

A gyermekek adagjai

A gyermekek adagjai


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Most többet eszünk, mint korábban? A válasz igen, határozott igen, mert mind a gyermekek, mind a felnőttek veszélyesen megnövelték az adagok és a napi táplálék mennyiségét, ami kihat az általános népesség testtömeg-indexének növekedésére, ami túlsúlyhoz és elhízás gyermekeknél és felnőtteknél.

De hány kalóriát kell fogyasztania a gyermeknek? Milyenek legyenek az adagjai? Ez az a kérdés, amelyet minden szülő feltesz magunknak a gyermekek életkorához viszonyítva.

A gyermekorvosok azt panaszolják, hogy a "gyermekem nem eszi meg" kifejezés azok közül, akiket a legtöbbször hallanak konzultációik során, és a legtöbb esetben a szülőket úgy kell oktatni, hogy megértsék, gyermekük azt eszik, amire a testének szüksége van. Pontosan ő, a gyermek hallgatja testét, hogy megfelelő mennyiségben adja meg neki a szükséges kalóriákat.

És az, hogy az étellel a társadalom elvesztette az északi irányt. Pontosan aAz élelmiszer világnapja, szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy miként nőtt az adagok mérete, és elmagyarázni, hogy a tányér mérete hogyan befolyásolja testtömegünket, miközben gyakorlati javaslatokat javasolunk a megfelelő kalória fogyasztására, és figyelmeztetünk az elfogyasztott ételek tápértékére.

A legfrissebb ételvizsgálatok szerint az adagok mérete és azok kalóriabevitele az elmúlt 20 évben jelentősen megnőtt. De a legérdekesebb az, hogy csökkent az a fizikai testmozgás, amely a kalória növekedés kompenzálásához szükséges a növekedés helyett. Ami azt jelenti, hogy sokkal több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elköltünk. Energia kiadásaink riasztóan csökkentek az évek során, és Spanyolország az Európai Unió egyik legmozgékonyabb országává vált.

A főétel mérete összességében 69,2 százalékkal nőtt. Ez a tény azzal a következménnyel jár, hogy a nyugati társadalmakban a túlzott táplálkozás részben annak az adagnak a nagyságának tudható be, amelyet már normának fogadnak el. Általánosságban elmondható, hogy az éttermek és a vendéglátóhelyek által az étlapon kínált adagok és kalóriák gyakran meghaladják az ember egész napos energiaigényét.

Ezért az Egyesült Államok Egészségügyi Intézetének ajánlása egyéb érdekes ajánlások mellett azt javasolja, hogy „kis tányérokat használjon az adagok kiszolgálására”. Ezeket az ajánlásokat még inkább meg kell venni a gyermekpopuláció esetében. A gyermekeknek az életkorukhoz és növekedési szakaszukhoz megfelelő kalóriákat kell fogyasztaniuk, figyelembe véve a fizikai aktivitás szintjét. A sportgyakorlat ösztönzése és az ideális súly megőrzése gyermekkorban a legjobb ajánlás az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri rendellenességek felnőttkori megelőzésére.

Kenyér, tészta, gabonafélék: Egy adag egy szelet kenyér, két keksz, egy fél csésze főtt gabona, tészta vagy rizs.

Gyümölcsök és zöldségek: Ez egy alma, körte, paradicsom, fél csésze meggy vagy eper, fél csésze főtt zöldség, egy csésze saláta ...

Tejtermékek: adag egy joghurt vagy egy közepes pohár tej, vagy 30 g sajt vagy 50 g túró.

Hús, hal, tojás, hüvelyesek, diófélék: 100 g hal vagy hús, egy tojás, egy fél tál főtt hüvelyes, 30 g dió.

Sütemények, tejszín, sütemények, vaj: Nagyon alkalmanként és mértékkel kell őket bevenni.

Marisol New. Az oldalunk szerkesztője

További hasonló cikkeket olvashat A gyermekek adagjai, a Csecsemőtáplálás helyszíni kategóriában.


Videó: Dr. Tamasi József - Klinikai tapasztalatok a vegán étrenddel (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Heraldo

    Nem sajnálatos, ha kinyomtat egy ilyen üzenetet, ritkán talál ilyen hozzászólást, köszönöm!

  2. Morly

    I have not heard of this yet

  3. Regan

    Véletlenül bejött egy fórumra, és látta ezt a témát. Segíthetek a tanácsnak. Együtt meg tudjuk találni a döntést.

  4. Daikora

    I apologize for interfering ... I have a similar situation. You can discuss. Írj ide vagy PM -ben.

  5. Nazshura

    This is a very valuable opinion.



Írj egy üzenetet