Értékek

A dió előnyei a gyermekek számára

A dió előnyei a gyermekek számára


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Csecsemőtápláláskor nem ajánlott dióféléket és magvakat használni, amíg a gyermek nem tudja ellenőrizni a rágási folyamatot, az egyes gyermekektől függően változó életkorú, a fogyasztásukhoz köthető fulladásveszély miatt.

Azonban, ha ennek a szakasznak vége, és amikor a gyermek képes rágni és lenyelni a diót, tökéletes szövetségessé válik, különösen reggelire és harapnivalóra.

A diófélék és a magvak egészséges tápanyagokban gazdag élelmiszerek, és számításba vett energiaforrások is. A sok lipidprofil, főleg zsírban oldódó A, D, E és K, valamint ásványi anyagok, például szelén, magnézium, réz vagy cink, lipidprofilja tele van mono- és többszörösen telítetlen zsírokkal, amelyek a legkedvezőbbek a szív- és érrendszer számára. Egészség. Ez a fajta zsír extra előnyökkel is jár, például szabályozza a koleszterin- és trigliceridszintet, növelve az úgynevezett jó koleszterint. Másrészt fitonutrienseket, főleg antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek hasznosak a sejtek egészségére. A diófélék fogyasztása a cukorbetegség és még a rák egyes típusainak alacsonyabb kockázatával is összefügg.

Reggelinél: Néha a gyermekek számára megfelelő energiafogyasztás a reggelinél nehéz kihívást jelent, mivel a szülők és a gyermekek számára rendelkezésre álló korlátozott idő áll rendelkezésre. A reggeli gabonafélékhez tartozó marék dió, mogyoró vagy mandula hozzájárulhat a hozzájárulás eléréséhez anélkül, hogy növelné az elkészítési időt vagy a reggeli elfogyasztását.

Testmozgás után: Hasonlóképpen, a testgyakorlás vagy a tanórán kívüli tevékenységek előtt a dió nagyon egészséges energiaforrás lehet, gyorsan és egyszerűen fogyasztható, eltekintve a szódavizektől, az energiaitaloktól vagy a burgonya chipsektől.

Uzsonnánál: A diófélék és a magvak nagyon hasznos snackek, amelyek kevés előkészítést igényelnek és könnyen szállíthatók, és amelyek ugyanakkor sokkal egészségesebbek, mint egy gabonapelyhek vagy bármi más ipari sütemények.

Azonban nem minden dió egyformán előnyös. Földimogyoró, világszerte a legtöbbet fogyasztott szárított gyümölcs, több hasonló tulajdonsággal rendelkezik a hüvelyeseknél, mint maguknál a diónál, és a legkevésbé ajánlott. A legegészségesebb dió, figyelembe véve a mikroelemek és a kalóriatartalom kapcsolatát, a gesztenye, a mogyoró és a mandula, majd a pisztácia és a dió következik. A magvak közül a napraforgómag tartalmazza a legváltozatosabb vitaminok és ásványi anyagok kombinációját, amelyeket szorosan követnek a tökmagok, és mindkettő fontos omega 3 és 6 zsírsavforrás.

Hozzá kell tenni, hogy az ilyen típusú élelmiszerekben a legkevesebb feldolgozás biztosítja a legtöbb tápanyagot, a legelőnyösebbek a nyers diófélék és a magvak. Mindig otthon megpiríthatják, akár a kenyérpirítóban, akár a sütőben, elkerülve az összes adalékot, amelyet a kereskedelmi termékek adtak hozzá.

Mint mindig, egyensúlyban van az erény, és bár naponta egy marék dió vagy mag elősegítheti mind a gyermekek, mind a felnőttek egészségét, visszaélésük a magas zsírtartalom miatt befolyásolhatja a kalóriabevitelt. A zsírok magas fogyasztása, még akkor is, ha egészséges, a nemkívánatos elhízás felé billentheti az egyensúlyt.

További hasonló cikkeket olvashat A dió előnyei a gyermekek számára, a Csecsemőtáplálás helyszíni kategóriában.


Videó: Eladó belvárosi lakás az egyetemekhez közel I Budapest I V. ker. Belváros I Eladó I Ingatlan (Október 2022).