Ápolás - szépség

Jóga tippek és gyakorlatok a biztonságos terhesség érdekében

Jóga tippek és gyakorlatok a biztonságos terhesség érdekében



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A gyakorlat prenatális jóga terhesség alatt nagyszerű forrás lehet az egészség és a jólét fenntartására a nő életének csodálatos idején. A nő testében bekövetkezett változások, súlygyarapodása, hormonjai (hatással vannak az izmokra és az összes szövetre) és az érzelmi rész arra késztenek bennünket, hogy adaptáljuk és módosítsuk a jóga gyakorlat egyes koncepcióit, különösen, ha soha jóga előtt. Íme néhány jóga-útmutató a biztonságos terhességhez.

Minden egyes mozgást, helyzetet és jelzést a jógaórában kifejezetten a terhességre terveztek, de figyelembe kell vennie néhány ajánlást is, hogy ezt a tudományágot biztonságosan és tiszteletteljes módon élvezze az Ön és a baba számára. Ha kétségei vannak, íme néhány javaslat, amelyek nagyon hasznosak lesznek!

A jógagyakorlat során általában nem fogyaszt be ételt vagy vizet, de a prenatális jógában általában. A hidratálás elengedhetetlen, és kérje meg az osztályban élő nőket, hogy étjenek, ha ésszerűen és ésszerűen érzik magukat, ha snack van, nincs probléma. Igényeik kielégíthetők kevés vízzel, dióval vagy gyümölcsrel.

Ez egy folyamat lehet önkéntes vagy önkéntes. Erőfeszítés nélkül történik, vagy akaratunkon keresztül tudatosan ellenőrizzük. A prenatális jóga esetében hangsúlyozzuk, hogy minden mozgás folyékony és összehangolt légzésből származik. Olyan fúzió, amely spontán módon merül fel és segít a jövőbeni anyának a szülés idején.

A megfelelő légzés nélkülözhetetlen a terhesség alatt és segít fenntartani a szervezetünk jó oxigénellátását, és mindenekelőtt az, hogy elménk jelen van abban, amit csinálunk, amit csinálunk és amit érzünk.

A jógában számos olyan módszer létezik, amelyek stimulálják a testet vagy pihennek, de a prenatális jógában felkérjük a nőket, hogy hosszú szánkóval szájukon keresztül lélegezzenek ki. Ez egy módja annak, hogy gondolkodás nélkül meghosszabbítsa a lélegzetet, és nagyon felszabadító módja a feszültségek és a rekeszizom, a izom regenerálásának, amely a terhesség előrehaladtával összenyomódik.

Terhesség alatt egy nő, aki prenatális jógaórákat vesz, hasi munkát végez, de gondosan és árnyalattal. A terhes nőnek tartsa a hasát folyadékban és szabadon, egyszerűen az a tény, hogy a buborék a hol van gyermeke. A kemény, merev és feszült hasa erőszakos légzést jelezhet.

Ezért a jó végrehajtás elengedhetetlen az izomtónus és a rugalmasság fenntartása érdekében a terhesség alatt, enyhe gyakorlatokkal hozva ezzel a tudatossághoz a helyet, és mindig a szakember felügyelete alatt gyakorolva a gyakorlatokat.

A terhes nő nyilvánvalóan nem fekszik a gyomrán. Ez az első és legfontosabb az ajánlások közül. Összes terhes nő semmilyen körülmények között nem gyakorolhatja azokat a testhelyzeteket, amelyek így vagy úgy nyomódnak meg a hasánbármilyen terhességi periódus is legyen.

A prenatális jógapozíciókat kifejezetten úgy tervezték meg, ezért a terhesség minden szakaszában minden egyes testtartást hozzáigazítunk az egyes nők lehetőségeihez és korlátaihoz, különösen, ha a jógát még soha nem gyakorolták.

A székek, takarók, párnák, labdák, fal vagy tartó felbecsülhetetlen értékű segítséget nyújtanak az edzés biztonságosabbá, tiszteletben tartóvá és felszabadítóvá tételéhez.

Ha prenatális jógát akarunk gyakorolni, fontos, hogy ezeket a tippeket figyelembe vegye, és részt vegyen egy speciális jógaórán a terhes nők számára, hogy megszerezze a bizalmat és a biztonságot, valamint hogy terhessége pozitív és gazdag tapasztalattá váljon.

További cikkeket olvashat a Jóga tippek és gyakorlatok a biztonságos terhesség érdekében, az Ápolás - szépség a helyszínen kategóriában.


Videó: Jóga futóknak és sportolóknak - 30 perc nyújtás, kimozgatás a mindennapokra (Augusztus 2022).