Csecsemő táplálkozás

Óvodai gyermek etetés

Óvodai gyermek etetés


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Amikor kicsiknek a legmegfelelőbb ételt választja, kényelmes megismerni a különböző táplálkozási igényeket attól függően, hogy melyik növekedési szakaszban van. Milyen táplálást kell végrehajtani az óvodáskorú gyermeknek? Elmondjuk neked!

Az óvodáskorú, 3 és 5-6 év közötti gyermekeket általában nagyon aktív egyének jellemzik, mind fizikai, mind intellektuális szempontból, mivel sokkal több mozgási forrással rendelkeznek, mint amikor csecsemők voltak, hanem a tudás nagy mértékű felszívódásának szakaszában vannak, amelyben kulcsfontosságú a kommunikációs készségeik fejlesztése.

Másrészt ezekben az években a gyermekek olyan szakaszon mennek keresztül, amelyben csökken az új ételek iránti érdeklődésük, fokozva ezeknek az ételeknek az étrendjébe történő beillesztésének elutasítását, sőt, képessé válni arra is, hogy elutasítsák azokat, amelyeket korábban megállapítottak.

Noha az ételek ilyen elutasítása a stressz oka a szülőkben, normál körülmények között, amikor a gyermek egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást kínál, a stádium általában anélkül jár, hogy semmilyen következménnyel nem járna egészségükre vagy egészségükre. növekedést, mivel ez nem az étvágytalanság problémája, hanem a természetes érési folyamat bonyolultságának kulcseleme.

Kényelmes folytatni a szokásos étkezéseket, anélkül, hogy túl sok különbség lenne, beleértve mind az új ételeket, mind a napi ételekben már ismert más ételeket, lehetővé téve neki, hogy megismerje az új lehetőségeket, kényszerítés nélkül, és természetesen tiszteletben tartja a saját telítettség jeleit.

Továbbá ebben a korban a gyermeknek elegendő önállósággal kell rendelkeznie ahhoz, hogy egyedül enniAz evőeszközök ügyes kezelése, mivel pszichomotoros fejlődése ezt lehetővé teszi. Azonban, a legfontosabb, hogy az étkezés egy családi pillanat, amelyben a szülők példát mutathatnak és hagyja, hogy gyermekeik megfigyeljék és utánozzák mind a rágásukat, mind az evőeszközök használatát, elfelejtve, hogy a szülők példája kulcsa az új ételek elfogadásának.

Naponta átlagosan 5 vagy 6 étkezést kell megállapítani, az ütemtervtől és a gyermek életkorától függően, és az egyetlen italként főzött víz mellett kell őket kísérni. Ezeket az ételeket általában kb. 3 órás távolságra kell elválasztani, különös tekintettel a két további kalóriatartalmú étkezésre, az ebédre és a vacsorára, de egyiket sem szabad kihagyni.

Az ilyen korú gyermekeknek naponta 1250 és 1500 kcal közötti szükségük van, életkoruktól és fizikai aktivitásuktól függően. Ez a szám nagyon általános, mivel az egyes gyermekek alapvető szükségleteit egyénileg kell kiszámítani, figyelembe véve nemcsak korát és nemét, hanem súlyát és magasságát is. Ezekhez az alapvető szükségletekhez rendszerint 200-400 kcal adunk hozzá, attól függően, hogy a gyermek milyen intenzitással jár a mindennapi életében.

A makroelemek eloszlása ​​a óvodás diéta általában nem különbözik túl sokat az idősebb gyermekektől: az energia 55–60% -a szénhidrátokból származik anélkül, hogy az energia 10% -át meghaladná az egyszerű cukrokból, az energia 25–30% -át a zsírból, biztosítva, hogy a A túlnyomó többség az mono- és többszörösen telítetlen zsírok (legfeljebb 10% telített zsírok), és a fehérjebevitel a teljes energiabevitel 15–20% -a.

Ő reggeli Ez alapvető fontosságú, valamint a sütik és a cukros gabonafélék, valamint a hagyományos oldható kakaó elkerülése érdekében. Ezek az ételek túlzott mennyiségű egyszerű cukrot tartalmaznak, ezért a természetes változatot fel kell váltani. Jó választás a tiszta oldható kakaó, valamint a zabliszt vagy a teljes kiőrlésű gabonafélék, és természetesen a pirítós.

A tejtermékek nélkülözhetetlenek, és legalább két adagot kell bevenni naponta. Mivel a mikrotápanyagok hozzájárulnak a növekedéshez, elengedhetetlen, hogy tejtermékeket (vagy más kalcium- és D-vitaminban gazdag ételeket) vonjunk be a gyermek étrendjébe. Tejet, sajtot és joghurtot kínálhat reggelire, ebédre vagy snackre, gyümölcs vagy dió kíséretében, a tápanyag-ellátás kiegészítéseként.

A étel és a Vacsora Nem szükséges, hogy három ételből álljon, hanem inkább a különféle ételek változatos adagjaiból a szükséges táplálkozási változatosság biztosítása érdekében. Ezen túlmenően a magas tápanyag-sűrűségű ételeket kell választani, mivel ebben a korban a gyermekek még mindig kis mennyiséget esznek, és így biztosítjuk, hogy a mikrotápanyagok hozzájárulása ne kerüljön veszélybe. A hüvelyesek, a diófélék, a hús és a halak vagy a tojás például magas táplálkozási sűrűségű élelmiszerek.

A fogyasztás biztosítása érdekében gyümölcs elfogadható, a főételek között a legjobb, de a desszert helyett, lehetőleg egész adagokban, a sajtolt helyett.

És most jön a legnehezebb. Mindent figyelembe véve, amit mondtunk neked, mit tehetek az asztalra minden nap? Mit tudok felkészíteni a gyermekre? Anélkül, hogy a mennyiségeket bevonnánk, itt kidolgoztunk néhány ötletet az „orientációs menük” számára.

Reggeli

Délelőtt

Étel

Falatozás

Vacsora

Pohár tej

Kenyér pirítós vajjal, paradicsommal vagy mézzel

Darab gyümölcs

Párolt lencse rizzsel

gyümölcs

Házi édesítetlen gyümölcs turmix

Házi sütőtök leves

Házi krokett

Egy pohár tej

Pohár tej

Része házi készítésű piskóta

Kenyér házi hummussal

Spagetti paradicsommal és darált hússal

gyümölcs

Friss szezonális gyümölcs

Zöldbab főtt burgonyával

Omlett

Pohár tej

Egy joghurt

édesítetlen gabonafélékkel

Darab gyümölcs

Friss sajt dióval

Zöldségfűrész

Házi húsgolyókat

gyümölcs

Sonka vagy szerrano sonka teljes kiőrlésű kenyérrel

Levesleves

Grillezett talp

Egy pohár tej

További cikkeket olvashat a Óvodai gyermek etetés, a csecsemőtáplálkozás helyszíni kategóriájában.


Videó: Tipegő foglalkozás Csillaghegyen (Február 2023).