Depresszió

6 kulcsot, hogy egy anya soha ne érje az anyaság megsemmisítését

6 kulcsot, hogy egy anya soha ne érje az anyaság megsemmisítését


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nincs olyan boldogság, amely anyává válhat. Az anyaság azonban sok más olyan érzetet és érzetet hoz magával, amelyek nem mindig annyira kellemesek: kétségek, aggodalmak, félelmek, bűntudat, önigény ... Mindez hozzátette, hogy minden csecsemő nagyon igényes, különösen az első hónapokban Az életben az anyukák túlterheltek lehetnek. Mit tehet egy anya, hogy elkerülje az anyaság megsemmisítését? Milyen kulcsok ahhoz, hogy jól érezzék magukat és élvezzék a pillanatot?

Ennek tükrében Paola Pedraza-val, a perinatális mentális egészségre szakosodott pszichológusgal beszéltünk Kolumbiában. Szakmai tapasztalata mellett egy közelmúltbeli anya szempontjából beszél hozzánk, mivel a fia Tomás 3 éves, kicsi Valkyrie pedig 11 hónapos.

Nyersnek vagy önzőnek tűnhet, ezért nem mertek mindenki hangosan mondani, de ahogy Paola magyarázza az anya prioritása magának, majd a babanak kell lennie. Nem állíthatjuk úgy, hogy vigyázunk egy emberre, és ez szellemileg és fizikailag is boldog és egészséges, ha mi maguk nem vigyáznak magunkra; vigyázz magadra. Nem szabad elfelejteni azt az előfeltételt: „egészséges anyukák, boldog csecsemők”.

A baba, aki éppen megérkezett a családba teljes mértékben az anyjától és az apjától függEzért mindkettőnek biztosnak kell lennie abban, hogy a legjobb állapotban van. Ellenkező esetben nem lesznek képesek gondozni gyermekét, ahogy megérdemli. Ezért fontos, hogy az anya olyan pillanatokat találjon, amelyekben gondoskodhat magáról.

Ha elfelejti ezeket az öngondozást, az anyák érezhetik, hogy az anyaság semmisíti meg őket; vagy inkább, hogy ők maguk Megengedik, hogy az anyaság érvénytelenítse őket. Bár igaz, hogy az anyaság során számos fizikai és hormonális változás történik, amelyek trükkök lehetnek, szükséges, hogy az anyák (és a teljes támogató hálózatuk) mindent megtegyenek azért, hogy ez törölje őket .

Ezután Paola pszichológus néhány kulcsot ad nekünk az anyaság megakadályozására, hogy az anyákat megsemmisítse.

1. Fogadja el a rutinok és szokások változását
Vitathatatlan, hogy az anyaság nyilvánvaló változásokat hoz az anya életében. Fontos azonban felmérni, hogy megengedi, hogy ez az új élet élvezze a korábbi életét.

Ebben a helyzetben megtalálhatjuk a két szélsőséget: anyukák, akik megpróbálják folytatni az addig életüket; és azok, amelyek teljesen elhagyják a régi életüket, teljesen megváltoztatják létmódjukat és létezésüket. A legfontosabb az, hogy megkeressük a középtávot az egyik és a másik helyzet között, az anya és a baba kedvéért.

2. Tudja meg, hogy a puerperium evolúció
A szülés után az anyának fizikailag fel kell gyógyulnia. Ebben az értelemben fontos, hogy az első hetekben, akár hónapokban is, megragadja a lehetőséget az erő visszaszerzésére. De az is fontos, hogy sok időt szenteljen a csecsemőnek: legyen vele, érezze őt, erős köteléket építsen ki, táplálja ...

Az első olyan időszak után, amelyet tiszteletben kell tartani az egészségünk és a csecsemő fejlődése szempontjából, a korábbi szokások némelyike ​​folytatható. Minden anyának meg kell találnia a saját ritmusát és tevékenységeit: el kell kezdenie az edzőterembe, kiment egy délután barátaival, keressen egy kis időt partnerével ...

3. Próbálja meg adaptálni a gyermek rutinját a miénkhez
Közvetlenül születése után a baba minden ritmust megváltoztatja, és például nem várhatjuk el, hogy éjszaka aludjon. Ugyanakkor apránként, növekedésükkel át kell adni a rutinokat és a szokásokat, mivel ezek nélkülözhetetlenek a kicsik növekedéséhez és fejlődéséhez.

Annak érdekében, hogy időt biztosítsanak maguknak, az anyák adaptálhatják ezeket a rutinokat a gyermek és a saját ritmusához. Például, ha a gyermek éjjel 11-kor lefekszik (még akkor is, ha később felkel,) az anyának nincs ideje időt tölteni lefekvés előtt, mivel addigra szintén nagyon fáradt lesz. Tehát ha a lefekvés korábban előrehaladt, akkor könnyebb lesz szobát élvezni lefekvés előtt.

4. Használja ki bármikor a pihenését
Fontos, hogy bármikor kihasználhassuk a gyermeket, amikor alszik vagy pihenésre vágyik. De ezeket a pillanatokat arra is felhasználhatjuk, hogy élvezze a hobbijait: fürdés, olvasás, főzés ...

5. Szervezze fel magát, és hagyja, hogy segítsen magának
A legtöbb esetben az anyák nem egyedül az anyaságban. Különböző támogatások vannak, amelyek segítenek megtalálni a felszabadulás és az öngondozás bizonyos pillanatait. A partner, a nagyszülők, a bébiszitter ... A támogatási hálózat kihasználása nagyon hasznos lehet az anyának, különösen, amikor kimerülten érzi magát.

6. Keressen tereket magának
A szeretteink támogatásának és a jó szervezettségnek köszönhetően az anya képes időt találni magának. Ezeket a pillanatokat bármire el lehet rendelni: pihenni, felkészülni, folytatni a barátságot, kezelést kapni ... Amit csak akar és akar.

És mi lenne, ha hagynánk, hogy meghökkentjük magát az otthoni új helyzet. Ez néhány következménye:

- A túlzott fáradtság fizikai problémákat okozhat
Ha az anya nem prioritása, a kimerültség fizikailag és érzelmileg is megjelenik. A leggyakoribb fizikai következmények a sötét körök, az állandó alvás, a fogyás, az étvágytalanság, az élelmezés iránti szorongás, amely aggodalomra ad okot a súlygyarapodáshoz ...

- Ingerlékenység
A szélsőséges fáradtság másik leggyakoribb következménye az ingerlékenység. Amikor egy anya nem pihen jól, általában szokásos, hogy szeszélyesebb, hangulati ingadozása van, ingerlékeny ... Ez végül mindennapi hatással van rá. És végül ez az ingerlékenység elérheti a csecsemőt.

- Vegyes érzelmek
A fáradtság miatt egyes anyák vegyes érzéseket válthatnak ki a csecsemővel szemben. Imádják és imádják, de bizonyos szomorúságot éreznek, mert túl nagy változásokkal szembesülnek életükben, amelyeket egyelőre nem tudnak kezelni.

- A gyermekbántalmazással szembeni hajlam
Amikor egy anya nagyon fáradt, minden apró gesztus, amelyre nem számít, felrobbanhat. Ebben az időben a reakciómódjuk eltérő lehet: sikoltozás, kétségbeesés, erőszak ... Viszont amikor az anyát pihentetik és gondozzák, a szeretet lesz az első válasz.

- Szülés utáni depresszió
Időnként ez az érzelmi változás szülés utáni depresszióhoz vezethet. Normális, hogy a nők szomorúságot éreznek a szülés után. A szomorúság azonban nem jelenti a depressziót. Amikor egy nő depressziótól szenved, állandó sírása, álmatlansága, éhség hiánya, a csecsemő megvetése, a vágy hiánya a dolgok elvégzéséhez (fürödni, kiszállni az ágyból, stb.) ... És mindez legalább 6 hónapig fennmarad. .

Ha ezen idő után ezen érzések megmaradnak, tanácsos pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulni segítségért.

További cikkeket olvashat a 6 kulcsot, hogy egy anya soha ne érje az anyaság megsemmisítését, a Depresszió a helyszínen kategóriában.


Videó: Calling All Cars: A Child Shall Lead Them. Weather Clear Track Fast. Day Stakeout (Június 2022).