Betegségek - kellemetlenség

Harmadik trimeszter: trükkök a terhesség kellemetlenségeinek enyhítésére

Harmadik trimeszter: trükkök a terhesség kellemetlenségeinek enyhítésére


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A terhesség utolsó szakaszába lépünk, és a harmadik trimeszterben van, amikor a nő nagyobb kellemetlenséget érez a nagy has mérete miatt és az összes többi változás miatt, amelyeket az elmúlt hónapokban megtapasztalott.

A terhesség 36. hete körül a csecsemőt fejjel lefelé helyezik, és felkészülnek arra, hogy cephalic helyzetben szüljön, és minden nap kevesebb mozgástere van. A has növekvő volumenének köszönhetően egyre jobban érezheti magát ügyetlen és fáradt.

Ideális a 9–12 kilósúly elérése a terhesség alatt. Ezzel szemben egyes nők számára nehéz maradni ezen paraméterek között. Ha elérte a terhesség nyolcadik hónapját, és már elérte a 11 kilót, akkor lehetséges, hogy a terhességét 14 vagy 15 kilóval fejezi be, ha nem hozza meg a megfelelő intézkedéseket. A nőgyógyász javasolja a legmegfelelőbb étrendet.

Guiainfantil.com kiválasztotta az összes olyan kellemetlenséget, amelyet a nők terhességük utolsó hónapjaiban érezhetnek:

1. Hátfájás

A harmadik trimeszterben a nők majdnem felében valamilyen időpontban hátfájás tapasztalható terhesség alatt. Ezek megelőzése érdekében kényelmes:

- Vigyázzon a testtartásra
Ülj és sétáljon egyenes háttal, és a csípője előre. Kerülje el, hogy gyalogoljon a hát lehajlásával, és ne hagyja ki a hasát.

- Viseljen kényelmes cipőt
Az alacsony sarkú cipő, jó ívtartással, előnyös. Kerülje a magas sarkú cipő viselését, mert ezek nyomást gyakorolnak a derék izmaira.

- Kerülje a súlyemelést
Ez még nagyobb terhet jelent a hátának. Ha valamit fel kell vennie a földről, akkor térd hajlításával és a hát egyenes tartásával, a derék meghajlása nélkül tegye meg. Válasszon egy nagy rakományt két kicsire, és ha a tárgy nagy, hordozza a testéhez közel.

- Vigyázzon, mert esik
Győződjön meg arról, hogy kéznél van a szükséges dolgok, így nem kell lehajolnia vagy nyújtaniuk ahhoz, hogy elérje őket. Könnyebb az egyensúly elvesztése, ha terhes.

- Állva vagy ülve
Kerülje el, hogy sok időt töltsön állva vagy ülve, amennyire csak lehetséges. Ha hosszú ideig állnia kell, váltakozva pihenje a lábát egy padon vagy dobozban. Üljön a jó háttámlával ellátott székekbe, és kerülje el azokat a székeket, ahol süllyed, mert nehéz lesz egyedül felkelni.

- Aludj egy kemény matracon
A legjobb testtartás az oldalon van, és segít egy párna elhelyezésében a lábad között, hogy a gerinc egyenes maradjon. A hátsó részben több támogatást fog érezni.

- Használjon deréktámaszt
Mind az öv, mind a széles szalag segíti a hasi tömeg megtartását és az ágyéki alátámasztást. A terhes nők üzleteiben kerülnek forgalomba.

- Masszázs a fájdalom enyhítésére
Mivel a terhesség alatt a hátfájás kezelésére nem javasoltak gyógyszereket, jó alternatíva a masszázs a kontraktúrák enyhítésére. Forduljon szakemberhez.

- Megelőzés a testmozgással
A hátizmok erősítésére és nyújtására szolgáló gyakorlatok javítják a testtartást és megelőzik a fájdalmat.

A hátsó problémák mellett, amelyeket a nők tapasztalnak

2. Álmatlanság

Kevés a tennivaló az álmatlanság leküzdésére a terhesség mellett, kivéve a lefekvés előtti pohár forró tej igénybevételét, a lehető legnagyobb mértékű pihenést, forró fürdőzést, a hálószoba hőmérsékletének beállítását, a nyugalom és a csend környezetének biztosítását. . Ugyanakkor a következőket kell tennie:

- Kerülje a sok folyadék ivását aludni megelõzõ órákban, hogy elkerüljék éjjel a fürdőszobába kerülését.

- Gyakorlat kora reggel, még soha nem aludni.

- Gyakorold a relaxációs technikákat és tartsa tisztán az elméjét és szorongástól mentesen, amikor lefekszik ágyban.

Ha lábgörcsöket érez, enyhítse a fájdalmat a terület masszírozásával vagy a falnak erősen nyomja a lábát.

3. szorongás

A terhesség és a szorongás nem jó társ a terhesség ezen szakaszában. Kezelni velük:

- Van fizikai tevékenységek erősen ajánlott terhesség alatt, például jóga vagy úszás, amelyek segítenek a testtel való kapcsolatteremtésben és a szorongás megszűnésében

- Pihenjen a gyakorlásban légzési technikák a ház kedvenc sarkában, és sétálni.

- Keresse meg a figyelmét. A hosszú séták jó testmozgás és elvonják a figyelmet. És ha társaságban vannak, annál jobb.

- Szeretettel veszi körülA kétségeidről és félelmeidről a legközelebbi emberekkel való beszélgetés segít elmozdulni és helyet teremteni a szorongás pillanatain.

4. Légzési nehézség

Ez a légszomj a terhesség alatt tovább folytatódik, az utóbbi hetek felé javulva, amikor a csecsemő beilleszkedik a születés előkészítéséhez, így nagyobb teret ad a szerveknek, ideértve a membránt és a tüdőt. A légszomj enyhítésére:

- Adjon több helyet a tüdőnek, függőleges testtartás fenntartása, akár állsz, akár ülsz.

- Kerülje az erőszakos mozdulatokat és maradjon nyugodt, hogy ne gyorsítsa fel a tüdő és a szív munkáját.

- Viseljen kényelmes ruhát ez nem szoros. Így jobban fogja érezni magát.

Forduljon a nőgyógyászhoz ha nagyon nehéz a légzése, verseny pulzusa van, szédülést és ájulást szenved (a terhesség ezen szakaszában ezek már nem gyakoriak), mellkasi fájdalom vagy asztma.

5. Savasság

Csökkentheti a gyomorégés okozta kellemetlenséget azáltal, hogy elkerüli a szénsavas, koffeinmentes és alkoholos italokat; a csokoládé; savas ételek, például citrusfélék, paradicsom, mustár és ecet; borsmenta és fűszeres termékek. Plusz:

- Enni kis mennyiségben naponta ötször, és alaposan rágja be az ételt.

- Kerülje a sok folyadék ivását étellel tehát a gyomrod nem duzzad.

- Rágógumi étkezés után, mivel az íny stimulálja a nyálmirigyeket, a nyál pedig segít a savas semlegesítésben.

- Vacsora két vagy három órával lefekvés előtt, lefekvés előtt megemészteni.

- Több párnán fekszik a test felső felemelésére és a gyomorsav tartására a helyén.

- Csak a nőgyógyász által javasolt antacid szereket használjon. Néhányan be lehet venni a terhesség alatt, de ha alumínium, aszpirin vagy magas nátriumtartalmú, akkor ellenjavallt.

6. diffúz medencefájdalom vagy összehúzódások

Kerülje a tevékenységek kényszerítését, ha fájdalmat okoz. Mozogjon kicsit, de gyakran, és pihenjen rendszeresen egyenesen, jól támaszkodva. Plusz:

- Kerülje a nehéz tárgyak emelését vagy tolását (A szupermarket kocsik gyakran súlyos fájdalmat okoznak).

- Ülj le öltözni. Próbáljon behelyezni lábait nadrágba, szoknyába vagy fehérneműbe ülés közben, soha nem állva.

- Próbáljon meg nem terjedni a lábad vagy végezzen hirtelen mozdulatokat, amikor belép vagy kocsiból vagy felmászik a lépcsőn.

- Gyakorold a Kegel gyakorlatokat, amelyek segítik a medence terhességének csökkentését.

7. Aranyér

A kellemetlenség enyhítéséhez próbálja meg a jégcsomagot az érintett területre, naponta többször felvinni. A jég csökkenti a duzzanatot és a kellemetlenséget, csakúgy, mint a meleg fürdőkád a bidében vagy a kádban, amikor a végbél területe elmerül.

A hidegkezelést váltakozhat forróval is, kezdve egy jégcsomaggal, majd egy meleg sitzfürdővel. Végül vigyen fel egy speciális kenőcsöt vagy krémet, amelyet a nőgyógyász ajánlott, és amely a terhességre jellemző.

8. Székrekedés

A rost lesz a legjobb szövetséges a székrekedés leküzdésére. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a teljes kiőrlésű kenyér és általában a friss gyümölcsök és zöldségek jó rosttartalommal rendelkeznek. Mindig kísérje őket egy pohár vízzel, hogy a rost megduzzadjon a gyomorban, és gyakorolja húzási funkcióját.

A gyümölcslevek, különösen a szilvalevek és a kivi minden reggel segíthet a fürdőszobában olyan rendszeres látogatásban, amennyire szüksége van. Plusz:

- Rendszeresen gyakoroljon
Séta, úszás és jóga segíthet a székrekedés enyhítésében.

- A fürdőszobába kell menned, így szüksége van rá
Ha úgy érzi, hogy a fürdőszobába megy, ne késleltesse később.

- Forduljon a nőgyógyászhoz
Ha mérlegel egy rostkiegészítőt, MINDIG konzultáljon orvosával.

9. Varices

A varikozusok kozmetikai és egészségügyi problémák. A terhességgel jönnek ki, majd kicsit javulnak, de lenyomatuk általában megmarad. A varikoosák elkerülése érdekében a következő tippek gyakorlati megvalósításával a legjobb:

- Kerülje a túlsúlyt
Nagyon sok súlyt szerez a megjelenése.

- sportolni
A napi 30 perc séta megtartja a lábizmakat, és ezek elősegítik a vér pumpálását a szívbe.

- Változtasd a testtartást
Kerülje el, hogy sok időt töltsön állva vagy ülve. Mozgás rövid, rendszeres időközönként.

- Pihenjen fel felfelé
Ha lehetséges, helyezze a lábát a csípő fölé. Ez elősegíti a vénás visszatérést.

- Viseljen laza ruhát
A szűk ruházat akadályozhatja vagy akadályozhatja a keringést. Viseljen olyan kompressziós harisnyát, amely elősegíti a keringést és a lábak visszatérését.

- Ne hordjon súlyt
Próbáljon meg ne felemelni nehéz tárgyakat, és ne szállítson táskákat egyik helyről a másikra.

- A dohányzás tilos
Többek között a dohányzásról kimutatták, hogy elősegíti a vastagbél kialakulását.

- Hidegvizes zuhanyok
Fejezze be napi zuhanyát hideg vízzel. Haladjunk felfelé a vizet a keringés elősegítésére. Forró víz kitágítja az ereket.

10. Görcsök

Ha görcsöt érez, azonnal feszítse meg a borjú izmait. Először egyenesítse ki a lábát, a sarkot, és óvatosan hajlítsa vissza a lábujját az állát felé. Eleinte fájhat, de ez a manőver megnyugtatja a görcsöt, és a fájdalom fokozatosan elmúlik.

Megkísérelheti a görcs ellazítását is, ha izmait masszírozza, vagy melegvizes palackot melegíti. Néhány perc séta szintén segíthet. Ezek a tippek segítenek ellenőrzésük alatt tartani:

- Egyél banánt
A napi banán biztosítja a görcsök megelőzéséhez szükséges magnézium adagot.

- Növelje a tejbevitelét
A kalcium elengedhetetlen a baba növekedéséhez és a csontok egészségéhez a terhesség alatt, és segít a görcsök elkerülésében is.

- Kerülje a lábujjak mutatását
A lábak hegyes lábujjakkal történő nyújtása görcsöt okozhat.

- Ne keresztesse a lábait
Ülő vagy álló helyzetben kerülje hosszú ideig a lábát.

- Nyújtja a borjú izmait
Végezze el ezeket a szakaszokat gyakran a nap folyamán, és többször is aludás előtt.

- Boka forgása
Körkörös mozgások a lábujjakkal üléskor, étkezéskor vagy tévénézés közben segíthetnek megelőzni a görcsöket.

- Séta naponta 30 percig
A testgyakorlás mindaddig haszonnal jár, amíg orvosa nem javasolja az Ön állapotában.

- Kerülje a túl fáradtságot
Feküdjön a bal oldalon, hogy javítsa a vérkeringést a vena cava-n keresztül, amely a jobb oldalon van, és folyadékot szállít a lábáról a szívbe.

- Vegyünk egy forró fürdőt
A forró fürdő lefekvés előtt mindig jó az izmok pihentetésére.

11. Összehúzódások

A hamis összehúzódások enyhítéséhez segíthet megváltoztatni a helyzetét, fél órán át melegfürdőbe menni, vagy inni egy csésze forró tejet vagy teát.

Az alsó hátmasszázs enyhíti a összehúzódás fájdalmát: a masszázs által kifejtett külső nyomás kiegyenlíti a csecsemő belső nyomását, ezáltal kiegyenlíti a nyomást és enyhíti a fájdalmat.

További cikkeket olvashat a Harmadik trimeszter: trükkök a terhesség kellemetlenségeinek enyhítésére, a Betegségek kategóriában - idegesség a helyszínen.


Videó: 10 DOLOG, AMI SZÍVÁS A TERHESSÉGBEN (Július 2022).


Hozzászólások:

  1. Erwin

    Azt tanácsolom.

  2. Moogujind

    Véleményem szerint nem igazad van. Biztos vagyok benne. Beszéljük meg. Írj nekem PM -ben.



Írj egy üzenetet