Hogyan kerüljük el a gyermekek szemhéját a képernyők használatából

A gyermekek akár öt órát tölthetnek a képernyők előtt, akár mobil, akár táblagépen. Hosszú idő! Milyen következményekkel járhat az egészségére és mindenekelőtt a szemére? Látási fáradtság Amikor a szemnek fókuszálnia kell a közeli látáshoz, a szemizmok összehúzódnak. Ezt hívják „adaptív reflexnek”, és a lencse alakjának megváltozása okozza. Ha hosszú ideje fókuszál, akkor a szemed belefárad, tehát néhány tippet akartunk összegyűjteni Kerülje el a képernyők fáradtságát a képernyők használata miatt.

Tudja, mi történik, ha gyermekei hosszú ideig a képernyő előtt vannak? Kevésbé pislognak, és kevésbé pislogva nem tudják tartani a hidratált szemüket. Itt van egy fontos információ: sokszor 18-szor villogóról 3-ra változik! A könnyek hiánya száraz szem, ami a következő tüneteket váltja ki:

- irritáció

- Csípés

- Grit érzés

- Lyukasztások

- Fejfájás

- Vörösség

- Homályos látás

- A szemhéj nehézsége

- Bedagadt szemek

A szem ezen kiszáradásának és ennélfogva az azonos vagy erős fejfájások esetleges duzzanatának vagy csípésének megakadályozására (nem is beszélve a képernyők előtti túl sok időt eltöltődés fizikai következményeiről, például az ülő életmódról és a gyermekkori elhízásról) A szülőknek egyrészt "korlátozniuk" kell az ezen eszközök előtt töltött időt, másrészt ellenőrizniük kell, hogyan használják őket.

- Tegyen szünetet a mobiltelefon vagy a táblagép előtt
Mondja meg gyermekeinek, hogy hajtsanak végre néhány egyszerű vizuális relaxációs gyakorlatot. Ha sokáig ki vannak téve a képernyőknek, nekik egy olyan helyre kell bámulniuk, amely távol van a képernyőtől a fáradtság csökkentése érdekében. Mondja meg nekik, hogy néhány másodpercre összpontosítsanak távoli tárgyakra, és aktívan villogjanak. Minden 20 perc elteltével, amikor egy képernyő előtt vannak, 20 másodperces szünetet kell tartaniuk.

- Tartson be minimális távolságot a képernyőktől
Emlékeztesse őket, hogy tartsa a képernyőt legalább 40 centiméter távolságra a szemétől, legyen jó megvilágítási körülmények között, és kerülje el az élénk színű háttérképeket, vagy villogó, mozgó képeket és villogást.

- Korlátozza a különböző mobil eszközök fényerejét
Az egyik fontos dolog a képernyő fényerejének szabályozása, és ne legyen túl nagy az intenzitása, különösen, ha a környezeti fény elegendő. Az sem jó, hogy kevés fényerővel rendelkezik, mert ebben az esetben a gyermekeknek a szükségesnél nagyobb mértékben kell megfeszíteniük a szemüket.

- Helyezzen el egy helyes testtartást egy számítógép vagy táblagép előtt
Fontos az is, hogy gyermekeinknek megfelelő testtartást kell viselniük a képernyők előtt, és nem kell akasztani a hátukat, vagy előre döntni. Egyenesen üljenek fel, és fejüket, nyakukat és vállaikat egy vonalban tartsák. Időről időre rendben van, ha lassan mozgatjuk a fejünket jobbra és balra, felfelé és lefelé, hogy ellazítsuk a nyaki izmokat és elkerüljük a feszültséget.

- Végezzen képernyővédő méregtelenítést
Ha a képernyők használatát napi néhány órára korlátozza, megakadályozza, hogy gyermekei szemfájástól szenvedjenek. Ennek korlátozása érdekében vannak szülői felügyeleti programok, amelyek szabályozzák és irányítják gyermeke online tevékenységeit.

- Menjen szemvizsgálatra
Fontos, hogy gyermekeinknél évente legalább egyszer átfogó szemvizsgálatot végezzünk a szemésznél, mivel a képernyőknek való kitettség növeli a szemproblémákat.

- Ne aludjon elektronikus eszközökkel
Ajánlott, hogy a gyermekek nem alszanak szobájukban mobil eszközökkel, és aludásuk előtt legalább egy órát kerüljék a képernyőknek való kitettséget. A képernyők kék fénye befolyásolhatja az alvását, mivel megállítják a melatonin felszabadulását. Tudja-e, hogy van egy vámpír kifejezés, amely arra utal, hogy egyre inkább növekszik az, hogy órákig elveszítik az alvást azáltal, hogy éjjel a mobil előtt vannak?

- A jó étkezési szokások kialakítása
A sok szemfogyasztás elkerülésének módja is sok vizet inni, valamint kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást enni. A külső gyakorlás egy ideig távol tartja a képernyőket a képernyőktől, és távoli tárgyakra összpontosíthat, és pihenheti a szemét.

Tegye a gyakorlatba ezeket a tippeket, így megakadályozza gyermekei szemét, hogy szenvedjenek élvezze a kiváló vizuális egészséget. És az a tény, hogy a gyermek szemének egészsége nagyon fontos, mivel - ahogyan azt a mindennapi gyermekgyógyászati ​​szemészeti tanulmány mondja - José Manuel Díez del Corral Belda, a szemész és Cristina Álvarez Alonso, a háziorvos végezte befolyásolni a gyermekeik szemét. iskolai és társadalmi teljesítmény, ami önértékelési problémákat okoz.

További cikkeket olvashat a Hogyan kerüljük el a gyermekek szemhéját a képernyők használatából, a Látás kategóriában.

Videó: Lg 32 TV háttérvilágítás javítás (Július 2022).